Осенне-зимний период традиционно считается унылой порой — холод, ветер, слякоть, минимум солнца, короткий световой день, когда уходишь на работу в темноте и возвращаешься домой в потемках… Если прибавить к этому неизбежное сезонное сокращение витаминов в рационе и напряженный рабочий график, то становится понятно, почему разного рода вирусам в это время проще всего одолеть организм человека.
Ну а наше дело — от этих вирусов уберечься. Мы предлагаем пять способов — не самых привычных, но очень простых и при этом очень эффективных.
Для большинства людей подготовка к промозглому зимнему сезону сводится к приобретению теплой одежды и обуви, витаминных препаратов и лекарств на случай возникновения простудных заболеваний. Кто-то делает прививки от гриппа. Все это, конечно, правильно — но недостаточно.
Для предупреждения сезонных ОРВИ соблюдайте пять наших правил — и они скорее всего обойдут вас стороной.
Чистота — залог здоровья. Как ни банально звучит, но именно чистота рук предотвращает 80% инфекционных заболеваний. Руки следует мыть как можно чаще, и уделять внимание чистоте рабочего места — особенно клавиатуры компьютера и мобильного телефона, на которых может скапливаться микроорганизмов даже больше, чем в общественных туалетах. Очистку стоит проводить, распыляя на поверхность антисептик и потом протирая ее салфеткой.
Пейте на здоровье! Речь в данном случае идет не об алкоголе, а о любой жидкости — чае, бульоне, морсах и пр. – главное, чтобы питье было теплым. Обильное питье помогает предотвратить заболевание, а в случае его возникновения — быстро излечиться.
Дышите правильно. Наш нос — главный «фильтр», защищающий от вирусов. Поэтому дышать нужно только через нос, даже если вы спешите, идете быстро, запыхались и очень хотите хватать воздух ртом. Имейте ввиду — при дыхании ртом микроорганизмы напрямую попадут в ничем не защищенные бронхи. Кроме того, эффективна ароматерапия с использованием эфирных масел с антисептическим действием, например, апельсинового, масла розмарина.
Препараты на растительной основе, в том числе гомеопатические — мощный заслон от простудных заболеваний. Они не только дают профилактический эффект, но также способствуют быстрому излечению. Важно только не затягивать с началом приема — чем раньше начать использование, тем лучше.
Не забывайте о ногах. Не стойте подолгу неподвижно, не позволяйте ногам замерзать — ухудшение циркуляции крови способствует развитию заболевания. Обувь должна быть достаточно просторной, теплой, идеальный каблук — не выше 1,5 см. Очень полезен и массаж ног — вместо него можно также просто покатать ступнями деревянный валик по полу.