Физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание, полноценный сон, следование четкому режиму дня и отказ от алкоголя – следуя этим рекомендациям, можно избежать сезонной хандры. Если симптомы депрессии уже появились, надо обратиться, в первую очередь, к психологу.
Для профилактики зимней депрессии москвичам рекомендуют наладить режим сна и чаще находиться на свежем воздухе. Следует также заняться любимым делом и наблюдать за своим состоянием, своевременно обращаясь к врачу. Об этом сообщает Агентство городских новостей “Москва” со ссылкой на Никиту Чернову, завотделением психотерапевтической помощи и соцработы ГБУЗ ПКБ №1.
Среди других профилактических мер эксперт назвал сбалансированное питание и отказ от алкоголя. В том случае, если симптомы депрессии уже появились, надо обратиться, в первую очередь, к психологу.
Симптомы зимней депрессии могут проявляться в сниженном настроении, нарушениях сна и аппетита, снижении концентрации внимания, перепадах настроения.
По оценкам экспертов, депрессия может считаться сезонной, когда расстройства не вызваны другими внешними причинами. Сезонной депрессией страдает от 4 до 5% населения по всему миру. С этой проблемой чаще сталкиваются женщины в возрасте от 40 до 55 лет.